要遵循作息规律，白天就是用来工作和生活的时间，晚上才是睡眠的时间；从中医角度讲，晚上睡觉能够使五脏六腑得到休息；
另外，晚上大脑会分泌一种促进睡眠的物质，叫褪黑素，而白天却不能够分泌；也是因为白天活动工作时，使人体比较疲倦，到晚上自然就容易产生睡眠了。
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