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失眠怎么办

我今年61岁了，晚上睡不着觉，还出去心悸气短的现象，躺在那里翻来覆去怎么都睡不着，很难受，去了很多医院看，都没有效果，整个人都没有精神，吃什么都没有味道，记忆也不好，想得到怎样的帮助：吃什么东西有助于睡眠好？

提问时间：2021-03-21

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

小米催眠：小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。

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