问患者提问

每天早上醒来腰酸怎么办

患者年龄:四十有时感觉腰像断开一样,其它都还好.以经好几年,可能以前从事站立和弯腰的原因吧治疗情况没有过治疗: 想得到怎样的帮助：在家里自己怎么样锻炼对腰有帮助

提问时间：2022-01-30

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

病情分析：腹腰部肌肉锻炼仰卧起腿起始姿势仰卧平垫上或头朝上仰卧斜板上.两手握住头后方的固定物件,全身伸直. 指导意见：动作过程收缩腹肌,将保持伸直的两腿向上弯起,直到可能的最大程度.保持一秒钟,再让两腿徐徐回落. 呼吸方法向上弯起两腿时吸气,回落时呼气. 注意要点下落两腿时,仍要控制腹肌,勿使下落过快.

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