可以多吃羊肉、韭菜、鱼肉、鸡蛋、海带、木耳、黑之麻、枸杞等，均有强肾补精的作用。要生活规律，清淡饮食，避免油腻辛辣刺激性食物，戒除烟酒，适当参加体育锻炼，有利于生殖系统的正常发育。
还可以吃苦瓜西红柿猕猴桃。
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