我该怎么吃魔芋膳食纤维，可以当晚餐吃吗？

您说的魔芋膳食纤维可以做晚上代餐，但是吃过后，会很快饥饿，并且膳食纤维促进排便，又会增加饥饿感。您可以使用尝试看看，毕竟有个体的差异性。

肥胖有的时候和遗传有关，比如您的父母肥胖。也许和您的饮食习惯等有关。请问您有特别偏好的饮食吗？比如碳酸饮料，面包蛋糕，油炸的食物，粘性食物，或是进食比较多，要吃到饱？

进食速度是否很快？平时是否便秘？饭后立即坐下或是躺下？饭后立即坐下也会使下身特别容易胖，一般需要站立半个小时。指导意见减肥是一项很辛苦的过程，但是还是要进行，首先从饮食上着手，以上我说的食物，都不可以吃，很容易发胖，而且会使人成酸性体质，也就是容易发胖的体质，只有多吃蔬菜和水果才能改变，不包括发胖的水果。

进食要七分饱，速度要放慢，因为人在咀嚼20分钟后才有饱胀感，如果吃的快，很容易吃多。胖人容易便秘，便秘又引起肥胖，恶性循环，吃含纤维性的食物，如南瓜，香蕉，麦片，芹菜。