怎么有营养

病情分析：您好，不知道患者的年龄和性别，以及头发有何种疾病。指导意见：如果要增强头发营养的话，注意下几方面，可以增加头发的营养；

1、早晚梳发。每天早晚各梳发百次，能刺激头皮，改善头发间的通风。

2、头部按摩。青少年脱发最好施行头部按摩，因为头部按摩可以促进血液循环，使头发柔软，提高新陈代谢，促进头发的发育。

3、少吃油腻食物。多吃谷物、蔬菜、水果或多吃富含铁、钙和维生素A丰富以及对头发有滋补作用的食物，如牛奶、瘦肉、家禽和蛋白质含量最高的鱼。