核桃芝麻红枣构纪花生磨粉吃了有啥好处

红枣的功效主要有健脾益胃、补气养血、养血安神、缓和药性等。适合吃枸杞的是体质虚弱、抵抗力差的人。而且，一定要长期坚持，每天吃一点，才能见效。

任何滋补品都不要过量食用，枸杞也不例外。一般来说，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适；如果想起到治疗的效果，每天最好吃30克左右。