问题分析：你好，科学饮食计划： 早上吃的营养点，中午吃的丰富点，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。意见建议：建议每周坚持运动5、6次， 每次最少40分钟，例如：慢跑、健身操、跳绳、快走、瑜珈。
一个月能减个10斤
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