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便秘怎么锻炼好

我一个朋友这几天总坏肚子，去医院检查后是便秘，我想知道这个病怎么可以锻炼好？

提问时间：2020-05-06

答医生回复

韩晓主治医师

三甲山东第一医科大学附属肿瘤医院消化内科

可以散步、走路或每日双手按摩腹部肌肉数次，以增强胃肠蠕动能力。应多吃含粗纤维的粮食和蔬菜、瓜果、豆类食物，多饮水，每日至少饮水1500ml，尤其是每日晨起或饭前饮一杯温开水，可有效预防便秘。

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