腰脊椎轻微骨折20多天了这俩天臀部和大腿跟肌肉疼有

脊柱外伤骨折多是压缩性的，部分骨折压缩后会导致局部软组织炎症刺激神经或导致脊髓和神经压迫，从而出现神经支配区域疼痛麻木不适症状，根据您所描述，考虑病损在T10-12左右吧。

建议您到医院行腰椎核磁共振检查明确有无神经压迫情况，若有，行手术治疗，如没有建议针对软组织炎症行银质针，小针刀松解等治疗，同时行服用营养神经药物及补钙药物促进骨质及神经愈合，祝您早日康复。