怎么才能避免足跟骨刺的伤害很痛苦啊

足跟骨刺在现在的生活中属于一种常见的疾病，但是只要我们有意识的去避免这种疾病，预防起来倒也是很简单。

1、预防足跟骨质增生的最有效办法是避免长期剧烈运动。长期剧烈运动还会使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉，造成局部软组织的损伤和受力不均，从而导致骨质增生。

2、同时要适当进行体育锻炼。适当的运动，特别是关节的运动，可增加关节腔内的压力，有利于关节液向软骨的渗透，减轻关节软骨的退行性改变，从而减轻或预防骨质增生，尤其是关节软骨的增生和退行性改变。