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失眠老是睡不着怎么才能睡着？

晚上经常睡不着，有时候要吃安眠药才可以，医生说吃这个是不好的，现在我晚上要到大半夜才可以睡着，白天都会没精神，现在是白天想睡觉，晚上睡不着失眠。想得到怎样的帮助：经常失眠，晚上怎么都睡不着怎么回事？

提问时间：2021-09-13

答医生回复

韦方丽副主任医师

三甲山东第一医科大学第二附属医院皮肤性病科

您好，睡眠质量不好是跟大脑植物神经有关，这样的情况是由大脑神经介质分泌物质不平衡引起的，如五羟色胺和血清胺，肾上腺素的失衡等。
长期睡眠不好会导致神经衰弱的情况。食物蛋白质中的色氨酸能使大脑思维活动受到暂时抑制

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