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什么运动减肥最快

医生，你好，我想问下大家，我今年二十一岁了，我一直觉得很胖自己，可是我又很爱吃东西，特别是零食，可是我这人不爱动，肥的不得鸟，想做做运动，做什么运动减肥最快？想得到怎样的帮助：有什么好的减肥办法吗？

提问时间：2021-02-18

答医生回复

韦方丽副主任医师

三甲山东第一医科大学第二附属医院皮肤性病科

指导意见：运动减肥一定要注意需要达到一定的强度才可以，大概的计算方法是这样的。用220-你的年龄=你的最大心律，一般至少达到60%的这的数值到80%，这样对脱脂减重效果最佳。
每次运动要维持30分钟左右，这样才能起到减肥效果。可以跑步，游泳

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