如何才能改善失眠的状况

你好！经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。

还可以通过其它方法来改善睡眠，比如说，足部保暖，睡前减慢呼吸节奏，睡前用温水泡脚入睡最好，晚上不打扫卫生，卧室里只能摆放郁金香，擦掉化妆品。

提高睡眠质量，保证有一个美美的梦香