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问患者提问

缩阴的运动是怎么做的啊？

就是感觉自己的阴道松弛了一点，可能是性生活比较多的原因吧，但我也不敢乱用缩阴的产品总是害怕有危害的，就想看看平时有没有缩阴的运动，但是不知道怎么做。想得到怎样的帮助：想知道缩阴运动都是怎么做的呀？

提问时间：2022-02-05

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

你好！缩阴运动先平躺，双膝往上弯曲，紧缩臀部及收缩尿道、阴道肌肉，同时牵动肛门，就像大便之后收缩肛门的肌肉运动，或是有便意想上大号，但必须忍着憋住的那种感觉。
维持收缩肛门之动作五到十秒钟再放松，每日至少重复做三十次以上。

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