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预防失眠在饮食上有些什么禁忌？

健康咨询描述：最近总是有点失眠，也不知道是得了什么病，之后也用了一些治疗失眠的方法，但是一直也没有好转，现在到了晚上怎么睡也睡不着，不知道预防这个病饮食要注意什么。想得到怎样的帮助：预防失眠的话饮食上要注意些什么才好？

提问时间：2021-08-08

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你好，建议晚上睡前适量喝些牛奶，牛奶具有镇静、助眠的作用，晚上睡前禁止喝咖啡等刺激性饮料，日常生活中还要加强营养，多吃蔬菜水果补充维生素，多晒太阳，多吃牛奶、豆制品、海产品以及骨头汤等富含钙的食物，禁止进食辛辣刺激性食物，不要吸烟饮酒。

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