长期熬夜后怎样保养和恢复身体疲惫？

考虑你现在的这种情况，是一种过渡疲劳的现象，生活规律的突然改变，时差的适应，也消耗了一定的体能。根据你现在的情况，建议你首先应该尽快的适应这种环境和工作，同时注意休息好，睡眠的时间安排应该充足其次就是饮食上注意摄取高蛋白食物，瘦肉、牛奶、禽蛋类都可以，这样逐渐的就会有所改善了。