补钙可以通过食补和钙片结合来补钙。食补通常可以喝牛奶、豆制品、鱼、蛋类、虾皮、绿色蔬菜等等，这些食物补钙效果都是非常好的，适合老年人补钙。
要注意多户外运动、晒晒太阳，这样可以促进钙的吸收。另外不要饮酒和抽烟，不要喝碳酸饮料。
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