腰部肌肉经常因为突然用了而疼痛

大约在两年前，我练习体育跳远，是立定跳远，但是渐渐我感觉腰部肌肉经常痛疼，但是有的时候做负荷更大的运动却不会疼，意思就是（剧烈运动不一定会疼，但是疼基本都是因为剧烈运动）比如说前几天做了一个引体向上就突然疼（两年期间开始越来越频繁，一共不大到十次吧），不敢动了（不是脊椎），我只有轻轻的忍着痛疼活动活动就好点了，但是要想好的不疼了要1个多星期。前天因为洗了一个多小时衣服，起来脊椎有点累，有点疼（自我感觉正常的，因为是一直弯着腰洗的），但是休息一晚以后脊椎不疼了，还是原来的那个地方肌肉开始疼了，只要一弯腰就稍