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睡眠障碍一般要多久能好

最近不知道怎么回事，出现失眠的情况，要到一二点才能入睡，入睡后也不太安静，睡眠障碍一般要多久能好呢？

提问时间：2020-05-15

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

在睡觉前不宜兴奋，不宜进食，可以做适当的放松活动，如深呼吸，听听轻音乐等，另外要保持卧室里的空气流通，一定不要喝浓茶等，有助于缓解失眠症状，但具体时间与失眠程度有关。

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