你好根据你说的情况，备孕期间可以适当运动，但不要做过于剧烈的运动，饮食上适当增加营养。建议你，备孕期间首先要保持好的心情，做适当运动，保持好的体质很重要。
适当多吃一些大枣，核桃，多吃一些新鲜水果和蔬菜。
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