你好！根据你所说的，有肾阴虚的表现，肾阴虚：五心烦热，腰膝酸软耳鸣如蝉鸣，头晕等等症状。建议可采用药补和食补结合。
药补：熟地黄、制首乌、枸杞子、龟甲胶、女贞子等具有滋肾阴、益阴精（阴精中之阴精）的作用，食物有：芝麻、牛骨髓、狗肉、干贝等等。
祝你健康！
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