问患者提问

出现更年期综合征时多食什么好？

两个月前开始失眠的，白天不休息晚上半夜还是会失眠，我这个年纪我意识到可能是更年期了，我尽量控制自己的脾气，但是有时候还是很暴躁，心情容易激动，身上也容易出汗，我想通过食补来改变病情。想得到怎样的帮助：请问更年期综合征应该补充什么？

提问时间：2022-01-09

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

你好，更年期综合征时，轻微的症状可以通过自己调节可以缓解，平时多食用含钙高的食物，如牛奶、豆制品、鱼、虾、蟹、芝麻等，或适量补充钙剂和维生素D，增加户外活动，进行适宜自身的体育锻炼，可以有效地延缓骨质疏松的进程。

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