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只练肱二头肌会长不高吗15岁用哑铃，之

从初一到现在初二没怎么长过，现在好多以前跟我差不多的都比我高了，想问下除了摸高训练以外还有哪些锻炼方法现在我只有170cm。63斤求训练方案

提问时间：2020-06-17

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

您好！一般来说，下肢运动、伸展运动、全身性运动这三种类型的运动都有利于长高，跳绳属于下肢运动，打篮球属于全身性运动，,因此这两种运动史有利于长高，篮球时扣篮的动作，在单杠上悬吊，打羽毛球时的扣杀等等这些对长高最有帮助，建议您平时还可以多吃一些富含蛋白质的食物，少喝可乐和果汁，少吃盐，要保证充足的睡眠和均衡的营养，希望您帮到您

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