谢谢大夫！想继续请教您一下

病情分析：按照你的描述你现在有腰椎的不稳很可能就是因为过度的负重练习较大了腰部的负担而引起的，腰部的保养关键是不能负重过大。

指导意见：现在不要再负重锻炼了，可以游泳做做蜻蜓点水、五点支撑活动，在做做牵引试试，口服点活血通络消炎止痛的中成药，关键是注意休养。

以上是对“谢谢大夫！想继续请教您一下”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！