你好，建议你自己放松心情，不要有太大的心理压力，您现在年纪还比较小，建议最好不要过于频繁的手淫或者性生活，否则有可能会影响到身体器官发育，平时尽量把更多的时间和精力放在学习上。
多和家人朋友在一起，避免一个人独处，晚上困乏了在睡觉，早晨清醒后就起床。
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