多吃纤维质，如：谷类、蔬菜、水果。多吃深色的蔬菜。平时生活中尽量少接触有刺激性的东西，如：香皂、洗衣粉、染发剂等化学药物；
经常要保持心情的舒畅，注意劳逸结合，不要太疲劳，工作压力不要太大，不要过分紧张、激动、压抑、急躁等。
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