有点胖，想减20斤，不伤身

病情分析：其实最科学的减肥方法还是以运动和饮食为主。千万不要依赖减肥药，这些药的效果都是不能肯定的，而且大多是带有激素性质。

指导意见：饭后一小时，快步走20分钟左右，热量消耗最大，最有利于减肥，而且时间也不长。另外，多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。

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