先给你几个食补的吧、
一、动物内脏动物内脏中的铁含量往往高于动物的肉、如猪肝、牛肝、羊肝、鸡肝等、不仅含铁量高、而且维生素的含量也很丰富
二、动物血液动物血液中含有丰富的血红素铁、而且很容易被消化吸收、经常食用、具有很好的防治缺铁性贫血的作用但是一定要注意、食用动物血液的时候一定要做到完全熟透和卫生
三、黑木耳和红枣也含有很丰富的铁质、经常吃、不仅能防治缺铁性贫血、还可以滋补强身
四、绿色新鲜蔬菜和瓜果常吃绿色蔬菜、比如菠菜、生菜、芦笋、小白菜等、瓜果虽然本身含铁量并不高、但瓜果中含有丰富的维生素C、能促进食物中铁的吸收再给你几个铁制剂补法、像牛贝乐、爱必达等牌子乳铁蛋白还不错、但对胃有一定刺激性、所以要在饭后吃早餐通常吃得比较少、因此最好选择在中午饭或晚饭后半小时左右吃、吃的同时要服用维生素C或酸味水果、如橙子、猕猴桃等这是由于铁元素只有从三价转变成二价才能被人体吸收、在酸性环境下、这种转化更容易特别要提醒、在贫血得到纠正后、仍需继续服用铁剂2—3个月、以保证体内有足够的铁贮存、防止贫血复发⊥总结的这么点、希望能帮到你
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