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运动后怎么让肌肉不酸疼

我个人是比较喜欢运动的，每周都会激烈运动三次以上，但是每次运动过后都感觉浑身肌肉好痛，运动后怎么让肌肉不酸疼a啊？

提问时间：2020-02-02

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

其实有氧运动比剧烈运动更能起到锻炼的效果，所以锻炼不建议剧烈运动，防止肌肉酸痛可以适当的减少运动量，有氧运动不产生乳酸，可以吃碱性食物中和，如水果。

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