不吃晚饭一年多了，瘦了四十斤

病情分析：你好，只要吃对了就不会反弹的，晚饭要清淡为主，可以喝一碗杂粮粥，吃一份蔬菜，这样慢慢的添加，记得20：00以后尽量不吃指导意见：晚餐的话，一定要控制热量摄入，因为大多数人晚上活动量基本很小的，所以，以新鲜蔬菜和水果的"大杂烩"为主，食量大的可以再加一小碗杂粮粥就足够了。

如果睡前觉得很饿的话，那就再准备点蔬菜或者水果，比如小番茄、黄瓜片以及其他低热卡食品，或者喝点酸奶。趁着胃稍微充盈了点，赶紧睡觉。

以上是对“不吃晚饭一年多了，瘦了四十斤”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！