什么东西生精，如何快速补精？

宝妈好，补精子的食物比较多，比较常见的是鳝鱼、黑鱼、鳝鱼、海参、蹄筋、豆制品、虾、田鸡肉、黑木耳、黑芝麻、小核桃、羊肾、猪肾、狗睾丸、鸡肝等。

一般认为，少精是缺锌缺硒引起的，很多食物之所以有补精的作用就是含有比较丰富的锌硒元素。但是毕竟食物的功能有限，补精效果一般，一般医生推荐补精吃育之缘，其主要成分蛋白锌蛋白硒和蛋白质是精子成长所必须的，精子的成长周期是90天左右，所以大概吃3个月这样的育之缘就有很好的补精效果，保持男性备孕的最佳状态