便秘是大便的时候很吃力，排便时间延长，严重者甚至无法排除大便。多食富含B族维生素及润肠的食物，如粗粮、银耳、蜂蜜等，忌酒、浓茶、辣椒、咖啡等食物。
其次平时注意常常顺时针按摩腹部有助于肠道蠕动增快，防止便秘。
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