打算减肥老司机来帮我答疑一下身高182cm85KG

您好，以立正的姿势站着，两手插在腰上。边数1、2，右脚边向前大跨一大步，此时，左脚的脚后跟抬起来也无妨。注意大腿前面的肌肉。

数到3时，用力回到最先的姿势。数1、2、3，换一只脚再做一遍。刚开始的时候，以10秒钟做3次为目标，习惯以后再加快速度。

有助美腿的水果：香蕉，苹果，木瓜，芹菜，番茄，这些水果都有消肿减肥减肥的作用哦。平时多骑自行车，多爬楼梯，多散步，坚持下来会很有效果的。