本身是腰肌劳损轻微疼痛，热敷后变成酸

你以上情况可以继续局部热敷，腰肌劳损是慢性病变，主要表现是自觉腰部酸胀和胀痛，劳累后加重，休息后减轻，腰部和腰椎两侧往往有压痛，拍片检查无异常，治疗方法很多，如避免腰部长期处于一种姿势，加强腰背部肌肉锻炼，局部疼痛明显的，可以局部封闭，其他如理疗，按摩针灸治疗也是一定的效果，以上是治疗腰肌劳损的措施和方法，你的情况可以局部热敷，也需要采取以上治疗措施，腰肌损伤可以逐步康复。