喝桃花清宿便可行吗？

我好像是胃肠蠕动慢，不论大小便都比别人间隔时间长。最近经人建议，喝桃花促进排便，尤其针对宿便。可以总觉得腹内胀气，排不了多少之后开始蹿水。想咨询一下这样对肠道会不会造成伤害，还有其他好一些的清宿便方法吗？谢谢！ 曾经的治疗情况和效果：首次治疗想得到怎样的帮助：请教更好的有效的清宿便方法