颈椎经常会响，肩膀酸疼

您好，您的描述中说您颈椎经常会有响声，肩膀酸疼。结合您的年龄来看，您可能有经常低头玩手机或者久坐等习惯，这些长会导致颈肩部肌肉劳损，时间久了会导致颈椎周围的韧带松弛，小关节微动，出现响声，慢慢的就会产生我们常说的颈椎病。

结合上述分析，我建议您平时尽量少玩手机和电脑，每低头四五十分钟就要站起来活动一下颈部，可以做一下“米”字操、项臂争力、回头望月等动作，也可以自我按揉颈部，做做扩胸运动和双上肢上举、外展等动作，活动和放松颈肩部！此外还要注意颈部防寒保暖，避免受凉。

祝您安康！