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患者提问

失眠睡不着觉怎么改善一下

最近一段时间我晚上经常睡不着觉.都是凌晨3点多才能睡着,白天没精神,干活注意力不集中,老板给我说了好几次了,我想问问怎么才能改善睡眠呢? 想得到怎样的帮助:失眠怎么改善呢?
提问时间:2022-01-03
医生回复
  • 阎加民
    阎加民 主任医师
    三甲淄博市妇幼保健院 心理精神科

    你好,上述情况多是由于紧张压力或者精神因素造成失眠症状,平时注意放松心情,加强活动与锻炼,放松身心,对失眠有改善可以提高睡眠质量。

    也可以在睡前喝一杯牛奶帮助睡眠的。

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