你好，很高兴为你服务，根据你描述的情况分析。建议你这种情况可以早晨起来喝牛奶。晚上睡觉之前喝杯蜂蜜水，可以起到美容养颜，促进睡眠的作用。
平时注意适当体育锻炼，增强体质，生活饮食起居规律，避免过度熬夜，平时有什么问题随时咨询，祝你和家人健康，再见
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