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高强度训练后肌肉酸痛如何是好

我是一个兵哥哥，今天早上体能训练之后肌肉酸痛，是不是我不适合军营的生活，还是我的身体本身就有问题，所以我想知道高强度训练后肌肉酸痛如何是好？

提问时间：2020-02-17

答医生回复

何宗全主任医师

三甲铜陵市人民医院肝胆外科

高强度训练后肌肉酸痛是正常的。锻炼后肌肉酸痛很可能是由于过度锻炼，或者锻炼前没有做好热身准备。引起肌肉紧张。应该在锻炼前做好热身运动，然后做慢跑和踢腿等运动。
扭动腰部，让肌肉运动，然后做高强度运动。

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