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忧郁症的自我疗法是什么？

最近的睡眠很不好，有时睡一两个钟就醒来了，醒来后就难于入睡了，对日常活动兴趣减退，上班的时候精神疲乏、反应迟钝、注意力不集中，同事说我患有忧郁症，我不想去看医生，想自己治疗。

提问时间：2020-04-14

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

您好。您目前的情况更多表现的是神经衰弱。于抑郁症还有一些差距。不管是忧郁症还是神经衰弱。必须规律自己的作息。进行一些体育锻炼。
如果想要自我治疗。可以进行思维监测的检查。用认知行为疗法。遇到比较好的效果。

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