腰和背对背疼是什么原因

你好1．保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累。2．站或坐姿势要正确。3．锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大4．提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰5．饮食均衡，蛋白质、维生素含量宜高，脂肪、胆固醇宜低，防止肥胖，戒烟控酒。

6．腰椎间盘突出是运动系统疾病，预防原则要求减少运动，放松休息。7．平时应加强腰背肌锻炼，加强腰椎。