这几天每天早上醒来时退很困，以至于不想起

你好!通过你的描述，可能是肾气不足所导致，药补不如食补，,建议你选用下面这种食疗方案，杞猪腰粥：枸杞子10克，猪肾一个(去内膜，切碎，粳米100克，葱姜食盐少许，同煮成粥。

有益肾阴补肾阳、固精强腰的作用，适用于肾虚劳损，阴阳俱亏所致的腰脊疼痛、腰膝酸软、腿足痿弱、头晕耳鸣等，另外多选用一些补肾壮腰、强筋健骨的食物如猪肉、猪肾、牛骨髓、羊骨、狗肉、鸽肉、龟肉、甲鱼、鲈鱼、海马、豇豆、芝麻、淡菜、荠菜、韭菜、山药、莲子、干贝、核桃等。

祝早日康复！