最近脾皮很坏

你应该有计划地锻炼，这样可减少沮丧和焦虑。瑜珈、按摩、沉思等也是减轻压力的有效方法，要避免不良情绪和心理压力的刺激。

研究发现：接受系统的放松和人静训练(包括每天静坐两次，每次20分种)的女性可大大减轻症状。碳水化合物类食品能减少不良的情绪反应，故应多吃含糖量高、含脂肪低的食物。