我该如何调理

病情分析：你好，考虑为腰肌劳损的病变发生，多因腰部剧烈活动，劳累过度，负重受凉，休息欠佳等因素，造成了腰部的肌肉软组织充血水肿，增生粘连，无菌性炎症发生，肌酸增高，从而引发了酸痛的发生。

指导意见：建议静养，休息，避免劳累，饮食上多吃含钙高及胶原蛋白含量丰富的食物，少吃生冷的食物，并进行腰椎的磁共振等检查，明确诊断后，给予热敷理疗，外敷膏药，活血化瘀，舒筋通络等药物治疗。