你是腰肌劳损了，平时多注意锻炼的时间和强度，是比较好的。指导意见要减掉肚子上的脂肪，最好在加强全身运动的情况下，再加强腹部运动。
此外，要一天三餐不应忽略早餐和午餐。少吃零食。如果右边疼痛的话，那么建议您最好是去医院检查一下是比较好的。
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