根据你的情况描述,应该考虑是长时间一个姿势或者劳累导致的膝关节的滑膜炎,这种情况下要注意休息,避免劳累外伤受凉,端正身体姿势,避免长时间一个姿势,局部热敷,不要推拿按摩,口服一些消炎镇痛药物,局部涂抹扶他林膏药,氟比洛芬巴布膏,不能减轻的话,可以进行封闭治疗。
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