首先熬夜可以吃富含维生素C的食物，主要是各种新鲜的水果、蔬菜，比如说胡萝卜、橙子、柚子、葡萄等等。因为维C它是一种抗氧化剂，能够清除氧自由基，有利于缓解疲劳，还可以美容养颜，缓解熬夜后的皮肤干燥、枯黄的症状。
第二、能够补充胶原蛋白类的食物，可以吃猪蹄、关节软骨类的食物，可以喝一些参汤进行滋补，也可以吃一些胶原蛋白粉、蛋白粉等等，来补充胶原蛋白，有利于恢复皮肤的弹性和光泽。
第三、要进食高蛋白类的食物，比如说各种瘦肉、牛奶、鸡蛋、豆制品，优质的蛋白质可以促进机体组织的恢复，缓解熬夜后的疲劳感。
建议安排好日常的工作生活，建议尽量不要熬夜，因为长期熬夜对人体的伤害非常大，影响视力、影响心脏和脑的功能，不利于心脑血管的健康。
