打呼噜怎么治疗

打呼噜怎么治疗：在医学上打鼾是指睡眠中因上呼吸道狭窄使悬雍垂（腭垂）发生振动而发出的鼾声。扁桃体肥大，舌部过大及过度饮酒等会引发打鼾。打鼾可导致白天嗜睡、乏力、注意力不集中、头痛、工作能力下降等。打通鼻腔口腔和咽喉这些呼吸通道，保持他们的健康。通道畅通，呼吸就不会有阻碍，自然就不会打呼噜。

打鼾是高血压的独立危险因素，严重的打鼾常伴有睡眠呼吸暂停综合征。打鼾需要查明原因，尽早治疗。睡觉时后背垫上一个棒球，或者类似的物体。生活中很多人都是平躺睡觉时打呼噜，侧身就不打了，所以用一个简单的办法是在睡衣背部或枕头上固定一个棒球，这样就可以迫使人在睡眠时选择侧卧姿势。这个方法很有效。选择高度适当的枕头。有人认为把枕头垫高有助于改善呼吸，事实上，这样做却有反效果。

亲测我很多朋友有反应过，在西北地区就容易打呼噜，因为太干燥的缘故，回来南方就改善很多。睡前吃些蜂蜜。蜂蜜有助于润滑喉咙，通畅呼吸道，所以可在睡前饮用一些蜂蜜。建议选用没有加工过的蜂蜜，市面上假货很多，千万不要买到假蜂蜜哦。睡前泡脚，同时按摩下迎香穴和整个脸部和鼻梁，对于改善鼻塞，鼻炎很有帮助。对改善打呼噜也有帮助。适当的增加一些滋阴润肺的食物，对改善打呼噜也很有帮助。川贝枇杷，冰糖雪梨都很不错。

建议选择软点、有弹性、高低合适的枕头，以利于呼吸通畅。降血脂，减肥，科学研究表面，肥胖的人，体脂高的人几乎都有打呼噜的毛病，所以减肥，降血脂和体脂，会对减少打呼噜有帮助。可以使用加湿器。保持卧室空气湿润能避免喉部和口腔干燥，也能有效的预防鼻腔中积累过多的鼻屎。这方法也是为了保持呼吸道的畅通和舒适，从未改善打呼噜的。