脾不好怎么调理

保证饮食规律是调理脾胃的关键，脾胃不好的人群尤其要注意一天三餐定时定量，切忌暴饮暴食。饮食最好荤素均衡搭配，素食为主，养成常吃绿色蔬果的习惯，多补充膳食纤维，以方便满足消化需要，少喝酒，睡前不进食，保证肠胃有充分休息时间。

脾胃不好的人容易出现手脚冰冷、腹痛等症状，此时我们需要做好保暖工作。中医认为，身体上很多毛病都是因为受寒引起的，脾胃不和的朋友更要注重腹部的保暖。多吃苋莱、茭白、莴笋、金针菜、柿子、香蕉、枇杷、梨、西瓜、绿豆、豆腐、莜麦等。

脾虚一般不会单一出现，或夹寒，或兼热，或有气滞之象等，所以一般没有固定的方剂。调理脾胃功能主要是中成药，健胃消食片，羔羊胃提取物，复方胃蛋白酶散等都可以改善消化，如果有呕吐的情况，可以吃点多潘立酮片缓解呕吐，有腹泻的情况可以吃点蒙脱石散止泻，尽量多喝水，防止脱水。可以配合吃点益生菌调节肠道菌群，乳酸菌素片等。

适当的体育运动能够帮助增强人体脾胃功能，加强肠道蠕动，增加消化液分泌，改善肠胃本身血液循环，促进食物消化和营养成分吸收。但需要注意的是，饭后不要立即进行剧烈的运动，以慢跑，走不为主，平时上下楼尽量走楼梯，外出以步代车；如果是有便秘问题的人群，一天保证运动两个小时以上，并保证了运动强度的情况下，坚持一周左右，便可以有效解决便秘问题。